Asmeninių treniruočių kokybė labiausiai priklauso nuo trenerio. Tas pats sportas su skirtingais žmonėmis gali būti saugus ir nuoseklus arba chaotiškas ir traumuojantis, todėl prieš įsipareigojant verta skirti laiko keliems dalykams pasitikrinti.
Renkantis trenerį asmeninėms kikbokso treniruotėms, verta įvertinti septynis dalykus: praktinę patirtį kovų sporte, gebėjimą dirbti su pradedančiaisiais, progreso planą, saugumo principus, salės sąlygas, galimybę išbandyti treniruotę be įsipareigojimų ir realius atsiliepimus. Pavyzdžiui, Kaune „One Blood Fight Club“ pirmąją treniruotę siūlo nemokamai, o klubo Google įvertinimas – 4,9 iš 36 atsiliepimų.
Toliau kiekvienas kriterijus aptartas plačiau, o pabaigoje – klausimai, kuriuos verta užduoti per pirmąjį pokalbį.
1. Praktinė patirtis kovų sporte
Treneris, pats daug metų praleidęs salėje ir varžybų aplinkoje, mato ne tik judesio formą, bet ir jo prasmę kovoje. Domėkitės, kiek metų žmogus sportuoja, ar ruošė sportininkus varžyboms, kokiuose kovos sporto stiliuose dirbo.
Pavyzdžiui, „One Blood Fight Club“ klubą Kaune įkūrė broliai Nauris ir Herkus Lukošiūnai – profesionalūs K-1, kikbokso ir MMA kovotojai, o asmenines kikbokso treniruotes veda Artūras Lukošiūnas, ilgametę patirtį sukaupęs dirbdamas salėje, varžybų aplinkoje ir ruošdamas sportininkus skirtingiems tikslams.
2. Gebėjimas dirbti su pradedančiaisiais
Ne kiekvienas stiprus kovotojas yra geras mokytojas. Geras treneris pradedančiajam paaiškina paprastai, nekelia nerealių reikalavimų ir neskuba pereiti prie sudėtingų kombinacijų. Paklauskite, ar jis dirba su žmonėmis, kurie niekada nesportavo, ir nuo ko pradeda pirmąsias treniruotes.
3. Aiškus progreso planas
Asmeninė treniruotė neturėtų būti atsitiktinių pratimų rinkinys. Treneris turėtų gebėti paaiškinti, ką darysite per artimiausias savaites ir kodėl. Asmeninės kikbokso treniruotės Kaune „One Blood Fight Club“ planuojamos pagal tai, ko žmogus nori pasiekti: dėmesys gali būti skiriamas smūgiavimo technikai, gynybai ir judėjimui, greičiui ir reakcijai, fiziniam pasirengimui arba pasiruošimui kovai. Tokia struktūra leidžia matyti nuoseklų progresą, o ne vien pavargti.
4. Saugumo principai
Kikboksas – kontaktinis sportas, todėl atkreipkite dėmesį:
- ar prieš smūgių darbą visada daromas apšilimas;
- ar treneris klausia apie traumas ir sveikatą;
- ar darbas poroje ir sparingai naujokams neprivalomi;
- ar sparingai vyksta su apsaugomis ir trenerio priežiūroje.
„One Blood Fight Club“ sparingai vyksta kontroliuojamai – su apsaugomis ir intensyvumu, pritaikytu pagal abiejų partnerių lygį, o naujokai prie darbo poroje pereina tik tada, kai patys jaučiasi pasiruošę.
5. Salė ir inventorius
Net su geriausiu treneriu sunku tobulėti ankštoje salėje be tinkamos įrangos. Įvertinkite, ar yra pakankamai bokso maišų ir letenų, ar galima pasiskolinti pirštines pirmiems kartams, ar salėje yra persirengimo kambariai ir dušai. „One Blood Fight Club“ salėje (Drobės g. 62, Kaunas) yra persirengimo kambariai, atnaujinti dušai, bokso maišai ir kovos sportui reikalinga įranga, o pirštines bei apsaugas pradedantieji gali pasiskolinti.
6. Galimybė išbandyti be įsipareigojimų
Bandomoji treniruotė – geriausias būdas suprasti, ar jums tinka trenerio bendravimo stilius ir tempas. Klubuose, kurie siūlo nemokamą pirmą treniruotę, galima pamatyti salę ir trenerį be jokių įsipareigojimų. Prieš atvykdami praneškite treneriui iš anksto – jis žinos, kad ateina naujokas, ir skirs laiko pagrindams paaiškinti.
7. Realūs atsiliepimai
Google atsiliepimai parodo, kaip treneris dirba ne reklamoje, o kasdienybėje. Ieškokite atsiliepimų, kuriuose minimi konkretūs dalykai: dėmesys technikai, disciplina, atmosfera. Pavyzdžiui, Artūro Lukošiūno atsiliepimuose minima, kad jis daug dėmesio skiria technikai ir disciplinai, o vienas sportuojantis rašo perėjęs nuo bendrų treniruočių prie individualių pas jį.
Įspėjamieji ženklai
Lygiai taip pat svarbu atpažinti situacijas, kai verta ieškoti kito trenerio:
- Pirmą treniruotę iškart sparingas. Naujokas, kuris dar nemoka stovėti ir gintis, neturėtų būti statomas prieš patyrusį partnerį.
- Nėra apšilimo. Smūgiai ir spyriai šaltu kūnu – tiesus kelias į patemptus raumenis ir sąnarių skausmus.
- Treneris neklausia apie sveikatą. Ankstesnės traumos ar nugaros problemos turi būti žinomos prieš planuojant krūvį.
- Krūvis vertinamas tik pagal nuovargį. Jei kiekviena treniruotė baigiasi visišku išsekimu, bet technika nesikeičia, progresas greičiausiai stringa.
- Neaiškios sąlygos. Kai sunku sužinoti kainą, tvarkaraštį ar atšaukimo taisykles, tai dažnai rodo bendrą organizacijos lygį.
Vienas ženklas dar nereiškia, kad treneris blogas, tačiau keli kartu – rimta priežastis susimąstyti.
Klausimai, kuriuos verta užduoti per pirmąjį pokalbį
- Su kokio lygio sportininkais dažniausiai dirbate?
- Kaip atrodys mano pirmosios 4–6 treniruotės?
- Kaip matuosime progresą?
- Ar galiu derinti asmenines treniruotes su grupinėmis?
- Kada, jūsų nuomone, būtų prasminga pradėti darbą poroje?
- Kaip formuojama kaina – už vieną treniruotę, paketą ar abonementą?
Artūrą Lukošiūną galima pasiekti telefonu +370 636 55504 arba Instagram paskyroje @arturkasvarcas – atsakymai į šiuos klausimus padės suprasti, ar jo darbo būdas atitinka jūsų tikslus. Klube teigiama, kad į užklausas atsakoma tą pačią dieną.
Po bandomosios treniruotės vertinkite ne tai, kiek pavargote, o kiek naujų dalykų supratote: geras treneris jau pirmą kartą išmoko bent vieno dalyko, kurį galite pakartoti savarankiškai.
